文=邱瑜蓉•杜淑慧 

釋壓，在這裡指的是對於人的修復，以自然、靈性、懷舊、手作、觸覺等體驗歷程，喚醒人們舒緩、冥想、溫暖、樂觀等情緒，愉悅身心靈。
現代人總是過著忙碌的生活，工作、家庭、課業，生活中的各個面向都可能成為壓力來源，可以說壓力幾乎無所不在。如果能有一些放鬆心情，舒緩身體、轉換情緒的方式，就可以成為釋壓的一帖良藥。

各世代正面臨不同的壓力：
X世代 - 正面臨中年危機，相較嬰兒潮一代晚好幾年生小孩，不僅要照顧年邁的父母，還要撫養年幼的孩子。除此之外，經濟不景氣導致退休年齡延後，還要多等好幾年才能退休。
千禧世代(Y世代) - 面臨薪資停滯不前、房價持續飆升的社會背景，城市化、城市遷移，以及面對都市生活的基本需求不斷增加，而增長的生活壓力。
Z世代 - 飽受社會孤立的困擾，焦慮日漸成為一個困擾所有人的難題，而且對於反歧視且激進的、超級敏感的Z世代來說，焦慮對他們的影響可能最大。

不同層次與時代背景，都有著焦慮不安與需要面對的議題，以下我們嘗試藉由設計角度尋求解決路徑，讓不同世代找到適合自己釋放壓力方法。

觸摸的力量

在數位時代，觸覺成為新一代科技運用，我們已經習慣了使用靈巧的雙手點擊和滑動。但追溯人類歷史，觸摸，其實是最初也最原始的，而且有益身心健康，藉由觸摸可以讓人們緩解壓力。
觸摸是傳達情感和緩解不快壓力的有效方式。觸摸是偉大且人人皆有的連接器，擁抱、愛撫、親吻，甚至握手都能傳達人與人之間的情感聯繫。觸摸是第一個在子宮內發育的感覺 - 從八週開始，未出生的嬰兒的觸覺已經形成 – 自那時起，積極的觸覺對我們的身心健康至關重要。
許多研究發現，被剝奪接觸的兒童不易茁壯成長並且容易受到各種疾病的影響，而透過觸摸則對人們有正面的影響，像是可以降低血壓和心率，釋放感覺良好的荷爾蒙，如催產素可以積極刺激大腦和緩解不快樂和壓力。
Touch也是一種有效傳達情緒的方式，心理學教授Matthew Hertenstein等人發現，即使沒有看到面部表情，只是稍縱即逝的觸摸可以表達同情、愛、感恩、恐懼或憤怒。Touch甚至允許我們與其他物種建立緊密的聯繫 - 想想撫摸狗或貓，或著騎馬時的身體和諧。

手工製作

面對日漸增加的焦慮，人們開始想要回到手工製作的時代，藉由手工製作的過程，感受冥想式的體驗，達到放鬆的目的，而這亦是有別於快時尚和過度消費的一種選擇。也因此現在手工藝與烘焙學習大受歡迎，很多人把手工製作活動作為放鬆和冥想的一種方式，而且不分年齡和職業。
生活在這樣一個動盪不安的時代，人們或許更想回歸到手工製作的世界，因為手工製品提供人們一種不同於快時尚和過度消費的選擇。
對於那些希望通過手工藝製作來放鬆自我的消費者而言，平靜和冥想式的零售環境是此類體驗的一種自然延伸。
放鬆的環境，不僅能吸引消費者前來購物，還能讓他們停留一會，探索一番。大賣場零售商也可以透過打造令人愉悅的沉浸式手工藝環境來吸引這種類型的消費者，讓消費者在購買前能夠接觸和體驗產品。

【案例】

布料零售和手工藝材料商Jo-Ann已經成立超過70年，現在美國經營有800多家商店，在2018年並於俄亥俄州嘗試新型態概念店，不僅強化視覺陳列，提供靈感、用料建議與教學表單，並增加手作體驗工作坊，配備專業機具供創意工作者租用或一般消費者體驗，甚至在特定日子提供免費咖啡與餅乾，以誘人的烘焙香氣營造溫馨氛圍，鼓勵購物者來店參與體驗，而不僅僅是銷售產品。

Source: JOANN Stores

【案例】

雖然約會守則一再告誡我們要注重形象，最好連可能會噴汁飛濺(Splatter)的食物都不要吃，但現在亞利桑那州的DIY藝術工作室Pinspiration卻設計出一種名為Splatter Date的新約會玩法。Splatter Date套餐包括1個大型或2個小型畫布，以及一間私人專屬飛濺室(Splatter Room)，情侶可以穿上防護衣，走進飛濺室，恣意揮灑瓶瓶罐罐中的油彩顏料，當一回印象派大師Jackson Pollock。這令人難忘的非傳統約會，唯一比較傳統的橋段是：服務人員會為情侶準備兩顆巧克力和兩杯香檳。

Source: Pinspiration

此外，動手做烘焙，感覺也像一種低風險的手作藝術活動。減壓式烘焙(#procrastinating)不僅僅是一種Ins風潮，也是創造力的推動器，甚至可視為一種冥想方式。隨著社會的集體焦慮感越來越重，也越來越多人通過烘焙或者烹飪來逃避現實和進行減壓。

懷舊復古

懷舊復古一直是緩解壓力、愉悅身心的好方法，藉由童年的回憶讓人感到溫暖，回到美好年代。
因此，懷舊復古主題也經常是店鋪設計或商品設計的重要靈感源。設計師們紛紛從街頭中尋找靈感，重溫童年的懷舊設計，並以此創造新的復古流行，甚至藉此將將品牌帶往另一個迷人的文化層次。

【案例】

英國第一份名流雜誌《HELLO》今年慶祝60周年，它與川久保玲的Dover Street Market（簡稱DSM）潮店合作，取材復古的報刊亭作為快閃店的創意靈感，簡單、揶揄，又充滿歡慶的設計，連結不同的世代/空間，為老品牌創造新的時代意義。

Source: LOVE Creative

【案例】

接著我們來到Prada位在紐約蘇活區（Soho）的旗艦店，設計師從2018秋冬Prada於品牌藝術中心舉辦的大秀衍生出平面logo，並參考英國有史以來最長壽的科幻影集《Doctor Who: Logopolis》（超時空奇俠），劇中神祕博士乘坐飛船(飛船外觀從電話亭到柱子都有)穿越時空，拯救人類文明。這些靈感呈現於Prada紐約旗艦店，以2D壁紙詮釋虛幻空間。

Source: 2x4inc

色彩紓壓

另外，行銷活動與空間也可以藉由清新明亮的色彩緩解壓力。
且在社交媒體盛行的年代，採用預先設計好的行銷配置和吸睛色彩，可以讓消費者拍出漂亮的分享照片，以便在社交媒體和其他領域產生一定的影響力。
具有渲染力的色彩，可以激發出快樂、歡笑、輕快和樂觀的情緒，也有助於紓解青少年購物者的焦慮情緒。
【案例】

Ardene是加拿大快時尚品牌，主要目標客群為10-40歲女孩和女性。有鑑於Z世代消費者已逐漸成為驅動潮流、掌握社交媒體的一群，因此Ardene重整品牌形象與商店標誌，並於店內運用千禧粉等吸睛、具有穿透力的色彩，藉由充滿活力的有趣視覺語言傳達品牌年輕、自信、個性化的新氣象。

Source: Ardene

空間舒壓

此外，藉由空間設計亦可為人們舒緩壓力：相較於X世代面臨的可能是三代共居需求；千禧世代則是因為全球城市房價飛漲，必須改變居住觀念，從文化(將住房作為服務的概念)到社會(將共居生活作為應對孤獨感的良方)再到建築設計，以共享空間為方向，同時解決經濟與孤獨的問題。
根據研究，與自然元素接觸，可讓人們的情緒更穩定，因此出現親生物建築設計的概念，協助都市生活的人透過親生物建築接觸自然元素 - 日光、空氣，讓生體更健康。
而商業空間也可以從運用色彩、光線、材質、配置、設施等角度考量，打造放鬆、放空、安全、好客的舒壓空間。

焦慮日漸成為一個困擾所有人的難題，尤其對於反歧視且激進的、超級敏感的Z世代來說，焦慮對他們的影響可能最大。隨著這群年輕的城市居民逐漸成為繁重的工作和生活的核心，如何平衡壓力與生活將成為空間設計的一大重點。

【案例】

針對X世代不僅要照顧年邁父母，還要撫養年幼孩子的龐大壓力，建築師夫婦Anna和Russel Hayden共同打造的減壓建築「被動式節能屋」（Passivhaus）

^{註*：將10年的空房改造成為外觀簡單的現代住宅。}

為了尋求更好的生活空間，Anna和Russel Hayden決定將住家與工作室搬到倫敦郊區，這樣他們可以更接近父母，小孩也有更多活動的空間。三層玻璃的防護幾乎可以消除所有外部噪音，並藉由重複利用的材料，實現可持續發展的概念。房子安靜且平靜，溫度穩定，灰塵很少，很適合安頓身心。Anna認為，現代建築必須考慮設計與美感，以及一個人的身心狀態。

Source: The Modern Hous

^{註*：「被動式節能屋」（德語：Passivhaus），意指藉由房屋優異的保溫隔熱性能和高效率的熱回收系統，只需要很少的能源即可維持舒適的室內環境，使得房屋幾乎不需要主動提供暖氣和冷氣。}

【案例】

墨爾本的新地下火車站，將成為澳大利亞首座標榜“自然設計”的公共基礎設施，該設計遵從迪肯大學（Deakin University）建築學教授Phillip Roös博士的理念，希望為設計注入突破性的觀點，讓綠色建築不僅止於景觀美化和太陽能電池板等節能減排標準。
Roös博士是墨爾本地鐵案的永續發展首席技術顧問，提倡採用創新方式進行車站設計。他說，親生物設計（biophilic design）關注的不只是可持續發展，因為任何建築物對自然空間而言都是一種侵入，因此應該盡可能的模擬自然形式。除了視覺上與自然的聯繫，還包括水的存在、氣流的變化、動態的日照、受自然啟發的幾何圖案，藉由遵循自然規則的建築設計，創造人類安頓身心的避護所。
也就是說，新一代的綠色建築是為人而建，並非只為能源或是營造無害環境。它需要與當地氣候融合，因地制宜，同時關注生態與生物的需要，打造人與大自然共融的環境系統。在回應回應氣候、資源管理、和生態保育之外，也讓人們能夠透過與自然生態接觸，舒緩人類在城市生活心理及生理上的壓力，進而提升健康狀況、有助思考，甚至幫助自我恢復。

Source: Melbourne Metro Rail Authority

商業空間

零售商需要建構安全、好客的空間來吸引這些敏感的購物者，提供一些具有安撫作用的標識，幫助他們減輕恐懼感。零售商還可以使用一些讓人舒緩的色彩、光線以及天然材料，增強他們精神上的活力，以便營造出一片好客且祥和的空間。
健身已成為一種社交參與而非因為必須健康，我們看到人們與朋友一起預訂課程取代享樂活動。
為了滿足這些要求，將出現越來越多的休閒、酒店和零售空間 - 包括將三者結合在一起的場所 - 以及將健身和健康放在核心位置。

【案例】

健身已經從單純的為健康而動，轉換成一種社交參與，越來越多人與朋友一起預訂健身課程，以取代享樂活動。
以提供“共享”辦公空間服務為主的WeWork，去年首次於紐約推出健身房Rise by We，以實踐公司“不只創建辦公空間，而是想要建造一個社群，一種生活型態”的目標。
事實上，除了共享辦公室，WeWork已逐步完成共居概念的公寓、健身房，並期望打造出另一種更符合新世代的社区。
在Rise by We健身房，除了有提供拳擊、跆拳道和混合武術的Fight區、以有氧運動為主的Flight區、進行瑜伽、冥想的Mindfulness區。在這裡，你還可以參加藉由高科技3D人體掃描評估後量身訂製的健身計畫，或是走進有如'靈魂俱樂部'的Superspa公共浴池，享受礦泉池、芳香療法蒸汽房、SPA按摩、咖啡小食，甚至午睡再出發，將古羅馬人的文化轉移為Rise文化，在此健身、放鬆、社交、復原。

Source: Rise by We

釋壓已成為生活中至為重要的一件事，身心靈平衡是釋壓要件之一，不論是透過觸摸、手工製作、懷舊復古、色彩應用、空間陳設讓消費者感到放鬆，舒緩心靈，重新獲得能量。
“釋壓”是對於人的修復，各世代正面臨不同的壓力，我們必須從精神上、從身體上獲得情緒的緩解、壓力解放，才能真正釋壓。